Trening Full Body Workout vs. Split – podsumowanie video

Obecnie w sieci można znaleźć bardzo wiele materiałów z poradami dotyczącymi treningu siłowego. Jednym z moich ulubionych osób jest kanał Jacka Bilczyńskiego. Na każdy temat wypowiada się w profesjonalny sposób podając bardzo dużo faktów popartych właściwymi źródłami swojej wiedzy. Pomimo tego że obejrzałem bardzo dużo jego filmów często potrzebuje przypomnieć sobie kilka faktów. Poniżej znajdzie się lista najważniejszych faktów na temat różnic pomiędzy treningiem dzielonym i całościowym.

Temat jest o tyle ciekawy gdyż właśnie ostatnio postanowiłem wrócić do treningu pełnego również za sprawą przeczytanego wywiadu z Dwayne Johnson’em. Wspomniał w nim że w pewnym momencie aby zmaksymalizować efekty redukcji przeszedł na trening całościowy. Tylko taki trening był wstanie zapewnić mu odpowiednią stymulację aby efekty redukcji były zadowalające.

Czytaj dalej

Numerowanie nagłówków w Google Docs

Google Docs – przez jednych uwielbiany przez innych znienawidzony przez brak funkcji. Osobiście jestem fanem ze względu na prostotę rozwiązania i tego że zawiera niezbędne minimum funkcji do zbudowania dokumentu. Jednak przy tworzeniu bardziej rozbudowanych dokumentów, szczególnie dla biurokracji w korporacji brakuje dużo. Wiele z tych braków można uzupełnić wykorzystując specjalne skrypty. Poniżej sposób jak dodać numerowanie nagłówków. Czytaj dalej

Backup bazy danych na dropboxie

dropbox_logo

Backup ważna rzecz, lokalne kopie plików to jedno. Jednak warto mieć również kopię w innym miejscu – na innym serwerze. Warto także aby kopie były przechowywane wraz z kilkoma wersjami wstecz. Dropbox wydaje się idealnym rozwiązaniem. Jego aplikacja pozwala na łatwą konfigurację i synchronizację z poziomu konsoli. Dodatkowo nasze pliki są trzymane w chmurze wraz poprzednimi wersjami. Niewątpliwie warto go wykorzystać przy mniejszych systemach do przechowywania kopii bazy danych lub samych plików. Czytaj dalej